Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 oktober 2016
|
82,5 kg
Tappat hittills: 3,5 kg.
Kvarvarande: 2,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 oktober 2016:
|
3610 kcal
|
Fett: 111,80g | Prot: 209,93g | Kolh.: 441,53g.
Frukost: Feijão Preto Cozido, Estrogonofe de Frango, Oreo Oreo (3), Clight Morango. Lunch: Bem Casado, Banana Prata, Batatas Fritas Caseiras, Carne de Vaca da Capa de Filé (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Arroz Branco (Cozido), Estrogonofe de Frango. Middag: Yoki Milho para Pipoca, Aviação Doce de Leite Pastoso, Mamão Formosa, Bolo de Banana e Aveia. Snacks/Annat: Pif Paf Presunto, Bolo de Banana e Aveia, Vigor Iogurte Grego Zero, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Nestlé Leite Condensado Moça, Yoki Milho para Pipoca, Max Titanium L-Glutamina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%. mer...
|
|
4050 kcal
|
Träning:
Titta på TV - 2 timmar, Springa - 11 Km/H - 15 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 25 minuter, Boxning - 45 minuter, Skrivbordsarbete - 4 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 7 timmar och 35 minuter, Styrketräning - 1 timme. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
renan.andrade 's vikthistorik
|