Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 oktober 2016
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77,8 kg
Tappat hittills: 2,5 kg.
Kvarvarande: 2,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 12 oktober 2016:
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1462 kcal
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Fett: 31,01g | Prot: 174,21g | Kolh.: 120,81g.
Frukost: 伊藤園 ビタミン野菜, コーヒー, ウイダー ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Lunch: ローソン 国産サラダチキン〈レモン〉, たらみ 濃いりんごゼリー, ファミリーマート 3種のハーブ&スパイス国産鶏サラダチキン, ローソン 海藻ミックスサラダ, ローソン ブランパン. Middag: タラミ ナタデココとっさり グレープフルーツ味, ダノン オイコス ブルーベリー, はごろもフーズ さばで健康 水煮, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ローソン 海藻ミックスサラダ. Snacks/Annat: ローソン アイスカフェラテ, サントリー 特茶, タカナシ おいしい無脂肪乳, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. mer...
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2347 kcal
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Träning:
Undervisning - 2 timmar, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Vila - 7 timmar och 15 minuter, Sömn - 7 timmar och 45 minuter. mer...
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Ökar 2,8 kg per vecka
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