Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 oktober 2016
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77,4 kg
Tappat hittills: 2,9 kg.
Kvarvarande: 2,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 11 oktober 2016:
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1537 kcal
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Fett: 33,41g | Prot: 181,41g | Kolh.: 127,27g.
Frukost: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, ウイダー ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, 伊藤園 ビタミン野菜, コーヒー. Lunch: キューピー ノンオイルドレッシング 香味青じそ, ローソン 海藻ミックスサラダ, たらみ 濃いりんごゼリー, ファミリーマート タンドリーチキン風 国産鷄サラダチキン, ローソン ブランパン. Middag: 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ダノン オイコス ストロベリー, ローソン 海藻ミックスサラダ, はごろもフーズ さばで健康 水煮, ファミリーマート 3種のハーブ&スパイス国産鶏サラダチキン, ローソン 海藻ミックスサラダ. Snacks/Annat: サントリー 特茶, ローソン アイスカフェラテ, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, タカナシ おいしい無脂肪乳. mer...
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2335 kcal
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Träning:
Sömn - 7 timmar och 45 minuter, Vila - 7 timmar och 15 minuter, Undervisning - 2 timmar, Skrivbordsarbete - 7 timmar. mer...
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Tappar 4,2 kg per vecka
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