Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 07 oktober 2016
|
88,9 kg
Tappat hittills: 9,3 kg.
Kvarvarande: 5,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 07 oktober 2016:
|
1661 kcal
|
Fett: 42,95g | Prot: 137,47g | Kolh.: 171,64g.
Frukost: Nature's Touch Organic Wild Blueberries, Organic Valley Organic Half & Half, Chobani Nonfat Vanilla Greek Yogurt, Little Red Wagon Cranberry Orange Granola. Lunch: Boar's Head Picante Sharp Provolone Cheese, Kirkland Signature All Natural Multigrain 100% Whole Grain bread, Great Value Romaine Lettuce, Hellmann's Mayonnaise with Extra Virgin Olive Oil, Boar's Head Oven Roasted Turkey Breast. Middag: Brown Rice (Long-Grain, Cooked), Quinoa (Cooked), Fresh Direct Raw Branzino, Parmesan Cheese (Shredded), Cardini's Caesar Salad Dressing, Brussels Sprouts. Snacks/Annat: Trader Joe's 70% Dark Chocolate Wedges, Bob's Red Mill Wheat Bran, Naturade Vegan Smart Nutritional Shake, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original. mer...
|
|
4665 kcal
|
Träning:
Tennis - 2 timmar och 45 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 30 minuter, Vila - 11 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|