Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 02 oktober 2016
|
92 kg
Tappat hittills: 16 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 02 oktober 2016:
|
2422 kcal
|
Fett: 90,19g | Prot: 156,19g | Kolh.: 260,46g.
Frukost: Arla Kahvijogurtti, Maitokahvi, Mustikka, Valio Sokeroimaton Mustikkakeitto. Lunch: Mureke, Valio Emmental Juustoraaste, Sinappi, Sriracha Chilikastike Sriracha, Milbona Rasvaton Raejuusto, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Uuniperuna (Kuorineen), Keitetty Kananmuna. Middag: Valio Oltermanni 17%, Sinappi (Keltainen), Rainbow Ruisleipäpalat, Uuniperuna (Kuorineen), Keitetty Kananmuna, Päärynät, Mandariini, Mureke, Lihamureke (Nauta tai Sianliha). Snacks/Annat: Kyssäkaali, Omenat, Omenat, Fazer Vuoksen Piirakka, Pähkinäsekoitukset, Pappagallo Jogurttijäätelö. mer...
|
|
2584 kcal
|
Träning:
Matlagning - 30 minuter, Hushållsarbete - 30 minuter, Körning - 30 minuter, Skrivbordsarbete - 4 timmar, Vila - 10 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
|
Samakaiseo 's vikthistorik
|