Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 september 2016
|
82 kg
Tappat hittills: 10,5 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 september 2016:
|
898 kcal
|
Fett: 32,31g | Prot: 39,26g | Kolh.: 121,56g.
Frukost: Чай с Лимоном, Курага, Изюм (без Косточек), Сливочное Масло, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Ржаной Хлеб, Чеснок, Чеснок, Ржаной Хлеб, Красные Помидоры, Кабачки Тушеные. Middag: Щи с Мясом, RASA Мягкий Сыр с Лисичками и Белыми Грибами. Snacks/Annat: Мёд, Сметана, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Кофе Эспрессо, Арбуз. mer...
|
|
2828 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 5 timmar, Körning - 1 timme och 30 minuter, Läsning - 2 timmar, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 30 minuter, Trädgårdsarbete (Trädgårdsskötsel) - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 6 timmar. mer...
|
Ökar 5,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sibelius007 's vikthistorik
|