Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 29 september 2016
|
97,5 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 17,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 29 september 2016:
|
1196 kcal
|
Fett: 42,85g | Prot: 71,07g | Kolh.: 136,35g.
Frukost: Marilan Torrada Light Magic Toast, Café Descafeinado. Lunch: Ovo Cozido, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Middag: Ovo Frito, Ráris Arroz 7 Cereais Integrais, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Snacks/Annat: Banana Prata, Vigor Iogurte Grego Banana Caramelada, Suavipan Bolinho Light Baunilha com Morango, Ameixas, Café Expresso, Maçã, Café Descafeinado. mer...
|
|
2820 kcal
|
Träning:
Matlagning - 40 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 36 minuter, Bada - 10 minuter, Tvätta Kläder - 20 minuter, Diska - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 4 minuter, Körning - 50 minuter. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
robinson19 's vikthistorik
|