Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 27 september 2016
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77,8 kg
Tappat hittills: 2,5 kg.
Kvarvarande: 2,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 27 september 2016:
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1537 kcal
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Fett: 37,77g | Prot: 164,40g | Kolh.: 158,67g.
Frukost: ウイダー ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, 紀文 調整豆乳, 伊藤園 ビタミン野菜, コーヒー. Lunch: ローソン ブランパン, キューピー ノンオイルドレッシング 香味青じそ, ローソン オクラのネバネバサラダ, ローソン 海藻ミックスサラダ, タラミ ナタデココとっさり グレープフルーツ味, ローソン ブランパン, ファミリーマート タンドリーチキン風 国産鷄サラダチキン, ファミリーマート 3種のハーブ&スパイス国産鶏サラダチキン. Middag: マルハニチロ食品 ユーグレナ入り0kcalゼリー シークワーサー風味 ナタデココ入り, たらみ 濃いりんごゼリー. Snacks/Annat: ブラウニー, DNS PRO-X マンゴー風味, ローソン アイスカフェラテ, タカナシ おいしい無脂肪乳, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, サントリー 特茶. mer...
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2960 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 30 minuter, Sömn - 7 timmar och 45 minuter, Vila - 5 timmar och 45 minuter, Undervisning - 2 timmar, Skrivbordsarbete - 7 timmar. mer...
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Tappar 5,6 kg per vecka
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