Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 26 september 2016
|
93,2 kg
Tappat hittills: 14,8 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 26 september 2016:
|
2272 kcal
|
Fett: 67,46g | Prot: 203,03g | Kolh.: 227,56g.
Frukost: Granaattiomena, Milbona Maustamaton Rahkajogurtti, Maitokahvi, Mustikka, Valio Sokeroimaton Mustikkakeitto. Lunch: Latte-kahvi (Rasvaa Vähennetty), Chili (Vihreä), Valio Raejuusto Maustamaton 2%, Pirkka Sinappikastike, Punasipuli, Rainbow Tonnikalaa Paloina Öljyssä, Uunilohi, Keitetty Kananmuna, Parsakaali, Pirkka Kirsikkatomaatti, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Middag: Maustevoi, Creme Bonjour Cuisine Valkosipuli ja Yrtit, Kreikkalainen Salaatti, Milbona Rasvaton Raejuusto, Pakastetut Kasvikset, Isokari Turskan Selkäfilee. Snacks/Annat: Dulano Savustettu Kalkkunaleike, Sriracha Chilikastike Sriracha, Sinappi (Keltainen), Leksands Miniruutu Jälkiuuni, Mandariini, Liha- ja Kasvispizza (36 Cm), Kyssäkaali. mer...
|
|
2970 kcal
|
Träning:
Simning (Måttlig) - 36 minuter, Körning - 30 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme och 15 minuter, Hushållsarbete - 1 timme, Skrivbordsarbete - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 39 minuter. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|
|
Samakaiseo 's vikthistorik
|