Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 september 2016
|
67,7 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 7,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 september 2016:
|
1436 kcal
|
Fett: 57,67g | Prot: 114,79g | Kolh.: 118,77g.
Frukost: Quaker Farelo de Aveia, Ovo Cozido, Banana Prata, Nestlé Iogurte Natural Integral, Mamão. Lunch: Arroz Integral, Ovo Cozido, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Salada no pote. Middag: Ovo Cozido, Pão Integral, Alface, Tirolez Creme de Ricota, Vapza Peito de Frango Desfiado. Snacks/Annat: Cacau em Pó (Não Adocicado), Dona Benta Farinha de Trigo Integral, Jussara Leite Desnatado, Optimum Nutrition Whey Protein. mer...
|
|
2419 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 17 minuter, Vila - 9 timmar och 38 minuter, Sömn - 8 timmar, Stretching (Yoga) - 5 minuter, Sittande - 5 timmar, Styrketräning - 1 timme. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
criszaniol 's vikthistorik
|