|
Back.....again. I held my weight for two months and now its time to start a downward curve.
|
96,4 kg
Tappat hittills: 7,9 kg.
Kvarvarande: 12,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 september 2016:
|
778 kcal
|
Fett: 26,53g | Prot: 46,10g | Kolh.: 88,36g.
Frukost: Ocean Spray Diet Cranberry Spray Juice, International Delight French Vanilla Coffee Creamer, 2% Fat Milk, Coffee, Dimpflmeier Bakery LTD Pumpernickel Bread, Wegmans Mushrooms, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Egg, Egg White. Lunch: Aquafina Water (16.9 oz), Ocean Spray Diet Cranberry Spray Juice, Hungry Jack Instant Mashed Potatoes, HEB Roasted Pork Loin Filet, Safeway Turkey Meatloaf, Coffee, Great Value Non-Dairy Coffee Creamer. Middag: Dole Fruitocracy - Apple Strawberry, Safeway Turkey Meatloaf, Ragu Roasted Garlic Parmesan Cheese Creations Sauce, Grated Dry Cheddar or American Type Cheese, Veetee Whole Grain Brown Rice. Snacks/Annat: Whipped Cream (Pressurized), Strawberries, Dannon Light & Fit Yogurt - Strawberry & Banana (170g). mer...
|
|
3476 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 15 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Skrivbordsarbete - 2 timmar, Hushållsarbete - 2 timmar, Bowling - 2 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 9 timmar och 15 minuter. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|