|
22.6%
|
85,2 kg
Tappat hittills: 2,8 kg.
Kvarvarande: 5,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 september 2016:
|
2342 kcal
|
Fett: 83,11g | Prot: 243,86g | Kolh.: 152,57g.
Frukost: 3-Ähren-Brot Sonnenblumen-Vollkornbrot, Gekochtes Ei, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, American Style Bacon. Lunch: Möhren, Lidl Rote Kidney Bohnen, Milfina Kräuterbutter, Aldi Putensteak. Middag: Mühlenbrink Putensteaks Barbecue, Gelbe Paprika, Seeberger Sonnenblumenkerne, Zucchini. Snacks/Annat: Trocken Geröstete Erdnüsse (Ungesalzen), My Supps 100% Maltodextrin, Body Attack Extreme Whey Deluxe, Multipower 53% Protein Bar, Sanella Russischer Zupfkuchen, Harzbube Handkäse mit Kümmel, K-Classic Entrahmte H-Milch 0,1% Fett, Body Attack Extreme Iso Whey Professional. mer...
|
|
3104 kcal
|
Träning:
Gym - 1 timme och 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 6 timmar och 30 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
david.wiese 's vikthistorik
|