Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 september 2016
|
84 kg
Tappat hittills: 2 kg.
Kvarvarande: 3,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 september 2016:
|
2550 kcal
|
Fett: 107,85g | Prot: 188,68g | Kolh.: 206,53g.
Frukost: Nestlé Leite Condensado, Mamão Formosa, Kopenhagen Chocolate Amargo 70% Cacau, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Lunch: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Lowçucar Gelatina Zero Açúcares Framboesa, Goiaba, Tio João Arroz Integral Cozido, Azeitonas Pretas, Croutons Temperados, Alface de Folha Verde, Subway Tomate, Filé de Frango Grelhado, Junior Molho French. Middag: LeBon Peito de Frango Empanado, Sadia Presunto Cozido Magro, Heinz Ketchup, Hemmer Mostarda Amarela, Alface, Couve-Flor, Ovo Cozido, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Carne de Vaca do Peito. Snacks/Annat: Ameixas, Santa Helena Paçoquita (15g), Yoki Milho de Pipoca Premium, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Max Titanium L-Glutamina. mer...
|
|
3061 kcal
|
Träning:
Studera - 1 timme, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Styrketräning - 1 timme, Skrivbordsarbete - 6 timmar, Vila - 7 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
renan.andrade 's vikthistorik
|