Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 september 2016
|
83,2 kg
Tappat hittills: 2,8 kg.
Kvarvarande: 3,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 september 2016:
|
2952 kcal
|
Fett: 88,12g | Prot: 222,43g | Kolh.: 306,49g.
Frukost: Nestlé Leite Condensado, Nestlé Leite Condensado, Hemmer Mostarda Amarela, Hellmann's Maionese, Sadia Presunto Cozido Magro, Perdigão Peito de Peru Defumado, Panco Pão Premium, Ovo. Lunch: Molho Vinagrete, Farofa, Arroz Branco (Cozido), Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Middag: Perdigão Peito de Peru Defumado, Itambé Doce de Leite Tradicional, Melões Verdes, Perdigão Peito de Peru Defumado, Sadia Presunto Cozido Magro, Panco Pão de Forma Premium. Snacks/Annat: Yoki Milho de Pipoca Premium, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Itambé Leite Condensado, Yoki Milho de Pipoca Premium. mer...
|
|
3031 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 1 timme, Styrketräning - 1 timme, Vila - 13 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
renan.andrade 's vikthistorik
|