Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 04 september 2016
|
83 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 2,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 september 2016:
|
3235 kcal
|
Fett: 143,79g | Prot: 198,37g | Kolh.: 282,60g.
Frukost: Cheesecake, Sadia Presunto Cozido Magro, Pullman Pão de Forma, Pão Francês, Gomes da Costa Atum Sólido em Óleo, Perdigão Mortadela Bolognella, Ovo. Lunch: Lombinho de Porco, Salada de Batata, Arroz Branco, Vapza Feijão Branco Cozido a Vapor. Middag: Lombinho de Porco. Snacks/Annat: Yoki Milho de Pipoca Premium, Santa Helena Amendoim, Pudim de Leite Condensado, Agtal Paçoca. mer...
|
|
3598 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 4 timmar, Gång - 35 minuter, Styrketräning - 1 timme, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 9 timmar och 25 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
renan.andrade 's vikthistorik
|