Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 augusti 2016
|
84,5 kg
Tappat hittills: 1,5 kg.
Kvarvarande: 4,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 augusti 2016:
|
2787 kcal
|
Fett: 111,24g | Prot: 203,93g | Kolh.: 237,65g.
Lunch: LAR Filezinho de Frango Empanado, Croutons Temperados, Alface Americana, Subway Tomate, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Creme de Milho. Middag: Perdigão Hambúrguer de Carne e Frango, Heinz Molho Barbecue Regular, Abobrinha Refogada, Elma Chips Batata Palha, Arroz Branco, Contra-filé, Ovo Cozido, Scala Queijo Prato, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Hemmer Mostarda Amarela, Seara Presunto Cozido, Alface, Requeijão. Snacks/Annat: Kibon Picolé de Milho Verde, Nescafé Cappuccino Tradicional, Contra-filé, Agtal Paçoca, Brigadeiro, Pudim de Leite Condensado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Max Titanium L-Glutamina, Growth Supplements Creatina, Mangas. mer...
|
|
3148 kcal
|
Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Skrivbordsarbete - 2 timmar, Studera - 4 timmar, Vila - 11 timmar och 15 minuter, Sömn - 5 timmar och 15 minuter. mer...
|
Ökar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
renan.andrade 's vikthistorik
|