|
laskin uudelleen kcal kulutuksen. lisäsin aktiivisuus tasoa yhden "ylöspäin". kalorimääräksi tuli 2200kcal. tulee vaikeusia noudattaa tuota. kun edellinenkään ei täyttynyt joka päivä...
|
113,8 kg
Tappat hittills: 25,5 kg.
Kvarvarande: 23,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 24 augusti 2016:
|
1380 kcal
|
Fett: 35,06g | Prot: 93,11g | Kolh.: 179,15g.
Frukost: Tee (Haudutettu), Keitetty Kananmuna, Vaasan Ruispalat, Valio Arkijuusto, Tuorekurkku (Kuorineen). Middag: Ananasmehu, Rainbow Ananasmurska, Valio Pehmeä Rahka. Snacks/Annat: Banaanit, Kotimaista Rasvaton Piimä, Keitetty Kananmuna, Tuorekurkku (Kuorineen), Valio Arkijuusto, Vaasan Ruispalat, Sportyfeel Protein+ Nut Mix, Kirsikkatomaatit, Kahvi. mer...
|
|
3018 kcal
|
Träning:
Diska - 20 minuter, vesijuoksu - 30 minuter, Vila - 13 timmar och 10 minuter, Sömn - 10 timmar. mer...
|
stadig vikt
|