Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 24 augusti 2016
|
76 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 24 augusti 2016:
|
2398 kcal
|
Fett: 66,79g | Prot: 213,57g | Kolh.: 233,76g.
Frukost: Café, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Yoki Aveia em Flocos Finos, Abacate, Café com Leite Integral. Lunch: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Batatas (com Casca, sem Sal, no Microondas), Patinho Grelhado, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Middag: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Patinho Grelhado, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). Snacks/Annat: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Café com Leite Integral, Centrum Polivitamínico, Integralmedica Creatina Hardcore Reload. mer...
|
|
2410 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|