Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 24 augusti 2016
|
84,2 kg
Tappat hittills: 1,8 kg.
Kvarvarande: 4,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 24 augusti 2016:
|
835 kcal
|
Fett: 29,08g | Prot: 96,50g | Kolh.: 41,61g.
Lunch: Matte Leão Chá de Maçã, Raiola Azeitonas Pretas Azapa, Alface de Folha Verde, Subway Tomate, Orégano, Filé de Frango Grelhado. Middag: Arroz Branco (Cozido), Acelga, Estrogonofe de Frango, Hemmer Mostarda Amarela. Snacks/Annat: Growth Supplements Creatina, Max Titanium L-Glutamina. mer...
|
|
3068 kcal
|
Träning:
Boxning - 30 minuter, Skrivbordsarbete - 6 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 30 minuter, Vila - 8 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 4,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
renan.andrade 's vikthistorik
|