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J'ai fait le plein de glucides avec des salades composées... des saladiers pour moi tout seul. (choux concombre poivrons herbes de Provence radis et olives noires...) mais il n'y avait pas que ça... Résultats +1,3kg. Métabolisme relancé.
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79 kg
Tappat hittills: 11,7 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 22 augusti 2016:
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1662 kcal
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Fett: 85,03g | Prot: 186,36g | Kolh.: 39,30g.
Frukost: Colona Sauce Samouraï, Café Expresso, Brocoli Cuit (à partir de Frais), Carrefour Jambon de Paris, Omelette ou Oeuf Brouillé. Lunch: Myprotein Total Protéine, Myprotein Impact Whey Protein (25g). Middag: Myprotein Impact Whey Protein (25g), Ricotta, Carrefour Légumes Pour Couscous, Férial Merguez Bœuf et Mouton, Pilon de Poulet et de Peau (Poulets à Rôtir ou à Griller). Snacks/Annat: Scientec Nutrition Créatine, Myprotein BCAA, Beurre de Cacahuètes. mer...
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3390 kcal
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Träning:
Arbete (Jobb) - 6 timmar, Vandring - 2 timmar och 20 minuter, Vila - 7 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 9,1 kg per vecka
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 Kommentarer
Ils sont où les glucides ?
22 aug 16 av medlem: fredericdel ben
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J'avais pas vu la tomate pourtant on voit que ca , lool
22 aug 16 av medlem: fredericdel ben
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Pas de tomates mais du poivron rouge... et rien que dans le choux, il y avait 23g de glucides. Mais, comme je l'avais dit, il n'y avait pas que de la salade... Dans la journée j'ai pris 2200 Kcal dont 135g de glucides au lieu de 20g en moyenne dans la semaine. Pour moi, c'était une véritable orgie de glucides même lents. Je transpirais de l'insuline....😂
22 aug 16 av medlem: Vapo~
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Ouais enfin sur les 135g une bonne partie va dans les toilettes deja^^ heureusement d'ailleur
Courage
24 aug 16 av medlem: Piltou
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