Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 augusti 2016
|
87,5 kg
Tappat hittills: 29,1 kg.
Kvarvarande: 8,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 augusti 2016:
|
2249 kcal
|
Fett: 70,95g | Prot: 155,57g | Kolh.: 245,25g.
Frukost: Bananas, Butter (Salted), Dave's Killer Bread 21 Whole Grains Bread, Cellucor Cor-Performance Whey Molten Chocolate, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original, Coffee, Kirkland Signature Fish Oil Omega 3, Rader Farms Fresh Start Sunrise Refresh Fusion, Adams 100% Natural Creamy Peanut Butter, Honey, Quaker Old Fashioned Oats, Nutella Hazelnut Spread. Lunch: Darigold Low Fat Cottage Cheese, Chili's Chicken Fajita Rice Bowl, Dannon Oikos Triple Zero - Vanilla (Container). Middag: Cellucor Cor-Performance Whey Molten Chocolate, Adams 100% Natural Creamy Peanut Butter, Butter (Salted), Dave's Killer Bread 21 Whole Grains Bread, Green Giant Whole Kernel Sweet Corn, Blake's Three Cheese Ravioli. Snacks/Annat: Ralphs Whole Raw Almonds, Butter (Salted), Dave's Killer Bread 21 Whole Grains Bread, Braeburn Apples, Nabisco Triscuit Rye with Caraway Seeds Crackers. mer...
|
|
3535 kcal
|
Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 18 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 42 minuter, Sittande - 3 timmar och 30 minuter, Stående - 8 timmar, Läsning - 1 timme, Sömn - 6 timmar, Vila - 4 timmar och 30 minuter. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|