|
Gestern 1.5 Stunde Personaltraining. Mit Ergebnissen bin zufrieden. Fettanteil auf 32.8 gesunken. Bin glücklich damit. Und das Jahr ist noch nicht zu Ende. 😁
|
74,5 kg
Tappat hittills: 14,5 kg.
Kvarvarande: 12,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 augusti 2016:
|
2440 kcal
|
Fett: 85,02g | Prot: 171,43g | Kolh.: 256,97g.
Frukost: Kokoswasser, Milch 1,5%, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. Lunch: Trocken Geröstete, Gesalzene Erdnüsse, Rücker Glutgut Grill- und Backkäse, Géramont Cremig-Würzig. Middag: Aldi Putensteak, Bananenbrot. Snacks/Annat: Marshmallows, Thunfisch in Wasser (Konserviert), San Fabio Pasta-Sauce Gegrilltes Gemüse, Vollkornnudeln. mer...
|
|
3292 kcal
|
Träning:
BodyPump - 1 timme, Matlagning - 30 minuter, Titta på TV - 4 timmar, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 1 timme och 45 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 4 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 4 timmar och 45 minuter. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ly_orange 's vikthistorik
|