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kfa=20.88%. Letztes mal: 21.39%. Grund? 200kcal Überschuss am Trainingstage, 500kcal Defizit am 3 Tage.
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81,8 kg
Tappat hittills: 3,6 kg.
Kvarvarande: 11,8 kg.
Kosten följs: 100%.
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Visa kostkalendern, 21 augusti 2016:
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2596 kcal
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Fett: 52,66g | Prot: 200,88g | Kolh.: 337,89g.
Frukost: Chef Select To Go Frikadellen, Pfanni Kartoffel Püree (aus Gekochten Kartoffeln mit Entrahmter Milch), Milbona Quark Magerstufe, Alesto Erdnüsse Geröstet & Gesalzen, Combino Maccronelli, Gurke (mit Schale), Tomaten. mer...
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2597 kcal
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Träning:
Sömn - 8 timmar och 20 minuter, Sittande - 14 timmar och 20 minuter, Duscha - 20 minuter, Matlagning - 1 timme. mer...
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Ökar 0,3 kg per vecka
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