|
1 ayda bu kadar olmuş 😕 bilemedim iyi mi kötü mü ama bir dahaki ay asılmam lazım az kaldı sabır 😉
|
58,5 kg
Tappat hittills: 8,5 kg.
Kvarvarande: 10,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 augusti 2016:
|
224 kcal
|
Fett: 14,57g | Prot: 13,11g | Kolh.: 10,30g.
Frukost: Yumurta Omleti, Sütaş Beyaz Peynir, Kepekli Ekmek. mer...
|
|
2006 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 30 minuter, Träning - 1 timme, Vila - 13 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|
 Kommentarer
Sadece spor mu yaptınız yediklerinize dikkat ettiniz mi.sadece soporsa iyi ama diyetle beraberse az gitmiş.
18 aug 16 av medlem: maviben
|
Ama çok sağlıklı şekilde vermiş oluyorsunuz. Uzmanlar hep ayda iki kilo tavsiye ediyorlar ve bu şekilde verilince geri alma olasılığı ortadan kalkıyor
18 aug 16 av medlem: maviben
|
Moral bozmak yok azimle devam bende arkadaşa katılıyorum kesinlikle yavaş yavaş verdiğiniz kiloları sağlıklı beslenmeye devam ettiginiz müddetçe almiyorsunuz ✌
18 aug 16 av medlem: zerolog
|
Vücudunuzda sıkılaşmalar olmuştur ama sıkmayın canınızı 😊
18 aug 16 av medlem: ozglsm
|
Zaten pek bir şey kalmamış ki. :) Son dönemeç biraz zor oluyor böyle, normaldir sakın canınızı sıkmayın. Tebrikler. :)
18 aug 16 av medlem: maef42
|
Yorumlarınız için çook teşelkür ederim arkadaşlar. Yaklaşık 2 hafta diyet diyebilirim. 23 cm incelme var tamamen. 3 cm bel 2 cm karın 5 cm basen. Bunlar mutlu ediyor bi dahaki ay daha güzel olacak eminim. Artık alıştım spora ve tadını çıkarıyorum. 😉
18 aug 16 av medlem: 26ayse
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|