Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 augusti 2016
|
78,3 kg
Tappat hittills: 23,7 kg.
Kvarvarande: 2,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 augusti 2016:
|
2569 kcal
|
Fett: 86,75g | Prot: 125,08g | Kolh.: 320,03g.
Frukost: Lidl Lait Demi Écrémé, Auchan Bran Sticks, Auchan Confiture Extra de Figues, Huile d'Olive, Auchan Huile de Noix, Oeuf, Crêpe Ordinaire. Lunch: Baguette, Escalope de Poulet, Ebly Blé Cuit, Riz Basmati (Cuit), Tomates, Salade Verte. Middag: Pomme, Banane, Lidl Fromage Blanc 0%, Boeuf Haché (95% de Maigre / 5% de Matières Grasses, Pâté, Cuit, Grillé), Boulgour (Cuit). Snacks/Annat: Paul Pain Au Chocolat, Croissant. mer...
|
|
3325 kcal
|
Träning:
Körning - 2 timmar, Skrivbordsarbete - 8 timmar, stepper elliptique - 20 minuter, Rodd - 20 minuter, Springa - 13 Km/H - 10 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 4 timmar och 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 40 minuter. mer...
|
Ökar 0,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|