Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 augusti 2016
|
88,0 kg
Tappat hittills: 28,6 kg.
Kvarvarande: 8,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 augusti 2016:
|
2118 kcal
|
Fett: 85,38g | Prot: 167,84g | Kolh.: 171,40g.
Frukost: English Muffin, Cellucor Cor-Performance Whey Molten Chocolate, Coffee, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Vanilla, Quaker Old Fashioned Oats, Nutella Hazelnut Spread, Kirkland Signature Fish Oil Omega 3, Adams 100% Natural Creamy Peanut Butter, Rader Farms Fresh Start Sunrise Refresh Fusion, Honey. Lunch: Signature Cafe Apple, Chicken & Walnut Harvest Salad with Dressing, Dannon Oikos Triple Zero - Strawberry. Middag: Silk Pure Almond Milk - Original, Cellucor Cor-Performance Whey Molten Chocolate, Specially Selected All Natural Greek Vinaigrette, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Beef Top Round (Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat, Prime Grade). Snacks/Annat: Ralphs Whole Raw Almonds, Daisy Low Fat 2% Small Curd Cottage Cheese, Quest Mint Chocolate Chunk, Nabisco Triscuit Rye with Caraway Seeds Crackers, Gatorade G2 Thirst Quencher - Mixed Berry. mer...
|
|
3579 kcal
|
Träning:
Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 20 minuter, Körning - 10 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 47 minuter, Sittande - 3 timmar och 30 minuter, Stående - 8 timmar, Sömn - 6 timmar, Vila - 4 timmar och 13 minuter, Läsning - 1 timme. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|