Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 augusti 2016
|
83,3 kg
Tappat hittills: 9,2 kg.
Kvarvarande: 3,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 augusti 2016:
|
1621 kcal
|
Fett: 46,29g | Prot: 85,65g | Kolh.: 227,57g.
Frukost: Овсяная Каша на Воде, Курага, Изюм (без Косточек), Чай с Лимоном. Lunch: Спагетти с Томатным Соусом и Овощами, Valio Сыр Чеддер, Куриная Грудка Отварная, Кабачки Тушеные. Middag: Щи с Мясом, Чеснок, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Ржаной Хлеб. Snacks/Annat: Домашняя Выпечка Шарлотка с Яблоками, Lindt Горький Шоколад 85%, Домик в деревне Кефир 2,5%, Яблоко, Чай с Лимоном, Простоквашино Творог 2%, Мёд, Сливы, Юбилейное Утреннее Мультизлаковое, Кофе Эспрессо, Арбуз. mer...
|
|
2300 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 5 timmar, Körning - 1 timme, Vila - 10 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sibelius007 's vikthistorik
|