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Statuquo au niveau du poids mais une belle énergie .Aucune douleur après une semaine de > 80 kms de marche de type randonnée avec sac à dos. Donc heureux de cette semaine. Ce soir, blancs de poulet façon kébab et une enormissime salade verte, poivrons rouges, choux râpé, et spaghetti d'emmenthal. C'est la veille de mon jour de débauche calorique alors je prends un plein de légumes car demain c'est glucides à gogo.😂
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78,4 kg
Tappat hittills: 12,3 kg.
Kvarvarande: 1,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 12 augusti 2016:
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1786 kcal
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Fett: 101,73g | Prot: 176,33g | Kolh.: 51,10g.
Frukost: Omelette ou Oeuf Brouillé, Café Expresso, Épinard. Lunch: Noisette, Carrefour Amandes Décortiquées, Myprotein Impact Whey Protein (25g), Myprotein Total Protéine. Middag: Carrefour Filet de Poulet, Carrefour Emmental Français, Poivrons Rouges Doux, Choux, Épinard, Salade Verte, Auchan Huile de Colza, Moutarde, Vinaigre (Cidre). Snacks/Annat: Noisette, Grand Frais Noix de Cajou Crue, Amandes. mer...
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2649 kcal
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Träning:
Shopping - 45 minuter, Arbete (Jobb) - 8 timmar, Vila - 7 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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stadig vikt
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 Kommentarer
Bravo! Moi je tâtonne encore pour équilibrer mes glucides, lipides et protéines. Je suis admirativedes parcours que je vois ici et cça encourage.
12 aug 16 av medlem: Rda976
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Désolée pour les fautes de frappe
12 aug 16 av medlem: Rda976
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Pour les glucides, je me prive de tous les sucres blancs, roux, cachés dans le pain, biscuits biscottes viennoiseries, fruits, lait, soda, jus de fruits etc... pendant 6 jours par semaine, mais je fait le plein le tous les samedis. Le programme cétogénique cyclique permet de faire un gros pic de glycémie pour libérer les hormones et , quitte à prendre 1 ou 2 kg le week-end end, je les perds en 48 heures et descend encore plus que la semaine précédente. Aucun manque et no stress. Cool non?
12 aug 16 av medlem: Vapo~
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Le régime cétogène...trop hard pour moi, pour les spartiates ça. Mais le résultat est incroyable, ton parcours en témoigne. Je vais en resté au jeune intermittent pour le moment mais je pense m'inspiré de toi pour achever les derniers KG dans quelques mois.
13 aug 16 av medlem: Kylian13
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En réalité ça n'a rien de spartiate car si tu voyais ce que je mange le jour de débauche tu allucinerais. Hier soir je le suis déjà mangé une énorme salade. À 2h30 ce matin, 2 grosses cuillères de beurre de cacahuète. À 10 h pain + beurre + confiture d'orange et 4tranches de wasa fibres . Vlan !!! Gros pic d'insuline et je l'ai vraiment senti passé... ce midi sera à peu près tout ce que je m'interdisait la semaine. Pâte feuilleté avec avec des herbes et une chouchouka. Vin rouge et fromages ce soir sera une fondue avec frites et sauces et encore du fromage. Sans compter les morceaux de pains... L'exact inverse de ma diète de la semaine de spartiate. Mais je sais que ce sera bénéfique pour ma perte de poids. Je suis confiant...
13 aug 16 av medlem: Vapo~
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Ouh la la ça a l'air difficile... moi j'ai diminué le sucre mais pour l'éliminer complètement 6jours par semaine ça va me prendre du temps je pense. Mais quand on veut on peut ... bravo et merci pour les tuyaux je vais me pencher sur ce nouveau principe que je ne connaissais pas du tout!
13 aug 16 av medlem: Rda976
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