Raizer 's dagbok, 12 aug 16

dicas,,,,,por favorzinho 

dicas,,,,,por favorzinho 

Olá Luciana, na verdade não tem muito milagre.. é o que todos já sabem... união de exercício com uma alimentação regrada. Algumas coisas que adotei desde os meus 18 anos, quando começei a cuidar do corpo: - Seus maiores aliados na perda de peso: Uma garafa d'agua e uma escova de dentes (logo após as refeições eu escovo os dentes pra evitar aquela velha vontade de um "docinho"... a garrafa de água sempre visível e acessível pra quando sentir que está com fome, tomar uns belos goles de água pra ver se não é só vontade daquele "docinho" de antes hahahah) - Evito ter em casa qualquer coisa que num momento importuno eu venha a ter vontade de comer... se tiver fácil a chance de comer é grande. - Comer a cada 3~4 horas. Não deixar o metabolismo baixar. - Carboidratos de baixo índice glicêmico (sempre que possível). - Distribuir o consumo de proteínas durante o dia (muitas vezes não nos damos conta que acabamos fazendo lanchinhos de puro carbo e gordura durante o dia) - Barrinhas de cereais não são saudáveis... prefira lanches mais naturais - Fibras, fibras, fibras sempre que possível. E muita determinação... sempre que penso em comer algo "errado" tento lembrar de qual o meu objetivo! Se mesmo assim eu achar que estou precisando eu como.. mas tento reduzir a quantidade ao minimo! Afinal também merecemos! Espero ter ajudado de alguma forma. Abraços. 

TAMBEM VOU LEMBRAR DAS SUAS DICAS. ADEUS BARRINHAS. NEM SÃO TÃO GOSTOSAS.  

As pessoas acabam adotando as barrinhas como fonte super saudável, mas elas normalmente são cheias de açucar. Existem algumas mais naturais que eu acabo consumindo (sem açucar ou ainda feitas em casa), mas em casos que não tenho como fazer outro tipo de refeição. Claro que se ao invés de uma coxinha, você comer uma barrinha, isso com certeza lhe trará benefícios... mas sempre com moderação e conciência! E que começe mais uma semana! Abraços a todos que me apoiaram! 

Eu to variando muito no peso, faço low carb há 2 semanas e ainda não tenho certeza do que afeta o ganho de peso.  

Ótimas dicas Raizer. Uma dica aqui outra ali são excelentes. Obrigada. ;)  

prefira as sem chocolate tbm  

Bom dia Ronaldo. Acredito que a melhor coisa a fazer seria um acompanhamento profissional de uma nutricionista. Já tive uma experiência com dieta com restrição de carboidratos (a minha no caso era praticamente zero). Que eu posso lhe falar é que perdi peso muito rápido, da mesma maneira que recuperei assim que parei com ela. Não acho muito saudável, pois temos outros problemas além do peso (a quantidade de gordura ingerida é muito maior normalmente nessas dietas, e eu tenho problemas com cholesterol, então não é legal). Uma coisa que me recordo agora (que me falaram, posso estar falando besteira), nessa dieta é que pequenas quantidades a mais de carboidratos desencadeavam o corpo a guardar energia, ou seja, seu corpo vai guardar ao máximo o que consumir. Como disse no começo, o melhor mesmo é pedir ajuda a um profissional. Abraços! 

Bem lembrado Gabriela =D