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Avant mon départ ce matin de très bonne heure, un biberon de 55 g de protéines Whey et 5g de créatine pour 81kg. De retour de ma marche, pris immédiatement un petit déjeuner de 2 oeufs entiers et 3 blancs d'oeufs et un Pillon de poulet. Puis petite pesée de contrôle : = 80.5 kg (-500g). Yes, c'est reparti pour la chasse au fat. 🏃
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80,5 kg
Tappat hittills: 10,2 kg.
Kvarvarande: 3,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 08 augusti 2016:
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1282 kcal
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Fett: 57,50g | Prot: 156,18g | Kolh.: 30,30g.
Frukost: Myprotein Total Protéine, Myprotein Impact Whey Protein (25g). Lunch: Beurre de Cacahuètes, Oeuf Dur. Middag: Whisky, Thon dans l'Eau (en Conserve), Herta Jambon Tendre Noix à la Broche, Ratatouille Maison, Café Expresso. Snacks/Annat: Oeuf Dur, Pilon de Poulet, Blanc d'Oeuf, Oeuf Brouillé. mer...
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2498 kcal
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Träning:
Arbete (Jobb) - 1 timme och 45 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 2 timmar, Vila - 12 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 5,6 kg per vecka
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