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Aqui esta la rusa. Que ya es española. :)
Empiezo de nuevo. Llevo siglos sin hacerlo. Esto de pesar la comida y ver cuantas calorias tienen. Y de apuntar todo lo que como.
Ya es hora de empezar.
Con altura de 174-177cm.(varia muchas veces dependiendo de peso, más gorta estoy más baja) peso 76,200 Que desastre. No más escusas.
Tambien voy a segir como disminuen mis medidas de volumen.
Mis medidas:
Pecho - 100
Abdomen - 80
Cadera - 103
Pierna - 58
Brazo - 30
Muñeca - 16
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76,2 kg
Tappat hittills: 3,8 kg.
Kvarvarande: 2,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 07 augusti 2016:
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1403 kcal
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Fett: 36,48g | Prot: 59,69g | Kolh.: 209,61g.
Frukost: Don Simón Zumo de Piña y Coco, Hacendado Anacardo Frito, Hacendado Crema de Cacahuete, Hacendado Leche Desnatada sin Lactosa, Lidl Avena. Lunch: La Casera Gaseosa, Estofado de Ternera con Papas y Verduras (con Zanahorias y Brócoli en Salsa de Tomate). Middag: KAS Bitter, Dorada. Snacks/Annat: Font Vella Agua, Cuétara Tosta Rica, Fanta Naranja, Papaya, Don Simón Tinto de Verano sin Alcohol, Agua Mineral con Gas, Hacendado Anacardo Frito. mer...
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2334 kcal
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Träning:
Hushållsarbete - 2 timmar, Duscha - 10 minuter, Skrivbordsarbete - 5 timmar, Vila - 11 timmar och 50 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
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Ökar 0,5 kg per vecka
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 Kommentarer
Felicidades y ánimo que ya mismo alcanzas tu meta.
07 aug 16 av medlem: Maxiá
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Muchas gracias, Maxiá, por el apoyo. Ésto me anima. A ti tambien te quieda poco para la meta final.
07 aug 16 av medlem: Natalia-30
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Si eres tú la de la foto pues estás perfecta. No te hace falta adelgazar.
07 aug 16 av medlem: Nikitaeva6
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Mucho ánimo seguro que consigues cumplir con tus objetivos a por ello.
09 aug 16 av medlem: davidsanzrguez
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Natalia-30 's vikthistorik
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