Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 juli 2016
|
88,9 kg
Tappat hittills: 27,7 kg.
Kvarvarande: 9,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2149 kcal
|
Fett: 77,49g | Prot: 147,26g | Kolh.: 211,12g.
Frukost: Cellucor Cor-Performance Whey Molten Chocolate, Quaker Old Fashioned Oats, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Vanilla, Coffee, Kirkland Signature Fish Oil Omega 3, Kirkland Signature Organic Creamy Peanut Butter, Honey, Sweet Cherries (Queen Anne, Bing). Lunch: Old El Paso Pickled Jalapeno Slices, Cheddar Cheese, Ralphs Pepperjack Cheese, Mayonnaise, Hillshire Farm Black Forest Ham, Whole Wheat Bread. Middag: Kroger Low Fat Cottage Cheese, Simple Truth Organic Organic Blue Corn Tortilla Chips, Stagg Dynamite Hot Chili with Beans, Pure Protein S'mores High Protein Bar (Small). Snacks/Annat: Pure Protein S'mores High Protein Bar (Small), Gatorade G2 Thirst Quencher - Mixed Berry, Nutella Hazelnut Spread, Butter (Salted), Dave's Killer Bread Good Seed Bread. mer...
|
|
3315 kcal
|
Träning:
Shopping - 1 timme, Stående - 4 timmar, Cardio - 5 minuter, Stepmaskin - 5 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 45 minuter, Sömn - 6 timmar, Vila - 10 timmar och 5 minuter, Läsning - 2 timmar. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
 Kommentarer
No formal exercise this week but moving furniture one day. Feeling good about gaining only 1.5 lb.
18 jul 16 av medlem: Bopuc
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|