Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 juni 2016
|
76,4 kg
Tappat hittills: 5,8 kg.
Kvarvarande: 1,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1514 kcal
|
Fett: 39,40g | Prot: 49,99g | Kolh.: 129,44g.
Frukost: Sałata, Szynka Drobiowa, Bułka z Ziarnami, Kruszwica Masło Roślinne, Kawa z Mlekiem. Lunch: Suche Prażone Łuskane Nasiona Słonecznika, Pestki Dyni, Szczypiorek, Pomidory, Pilos Serek Wiejski. Middag: Chleb Biały, Domowe Bigos z Młodej Kapusty. Snacks/Annat: Perła Export, Tyskie Piwo, Carlsberg Piwo Jasne, Jabłka, Kawa z Mlekiem. mer...
|
|
2775 kcal
|
Träning:
Läsning - 2 timmar, Sömn - 8 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 20 minuter, Arbete (Jobb) - 8 timmar, Vila - 5 timmar och 33 minuter, gimnastyka poranna - 7 minuter. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
|
|