|
Boa Tarde, amigos chutei o balde engordei a beça, mas agora vou retomar a dieta as caminhadas e vou atingir meu objetivo até setembro.
abraços
|
77 kg
Tappat hittills: 10,5 kg.
Kvarvarande: 12 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
|
1318 kcal
|
Fett: 68,92g | Prot: 142,49g | Kolh.: 25,58g.
Frukost: Café com Leite Integral, Picanha sem Gordura. Lunch: Repolho Verde Cozido, Picanha sem Gordura. Middag: Peixe Empanado Frito. mer...
|
|
2323 kcal
|
Träning:
Vila - 13 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 45 minuter, Volleyboll - 30 minuter. mer...
|
Ökar 0,5 kg per vecka
|