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Hoje me pesei, faz uma semana que comecei academia, esteira e musuculação, uma hora e meia de malhação de segunda a sexta-feira...
estranho, ao invés de eliminar peso meu peso aumentou. Sinto muito mais fome depois que saio da academia, hoje por exemplo meu almoço foi uma lata de atum sólido e um guaraná antartica zero para refrescar. Meu café da manhã tem sido omelete sequinho (sem óleo ou manteiga) e uma dose de café. O problema é que eu saio da academia cheio de fome, mas a noite meu jantar vai ser dois ovos cozidos e 100 gramas de acelga com azeite, sal e limão. Agora fiz um lanchinho da tarde e comi 50 gramas de queijo prato (sem carbo) estava com fraqueza... o que será que pode estar acontecendo? Os musculos estão crescendo da pra sentir mas será que é por isso que meu peso praticamente estagnou? As medidas continuo perdendo...
Faço a dieta atkins, mas essa semana eu furei um pouco também, comi algumas coisas que não podia...
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90,5 kg
Tappat hittills: 12,5 kg.
Kvarvarande: 10,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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764 kcal
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Fett: 51,33g | Prot: 66,88g | Kolh.: 9,39g.
Frukost: Café, Omelete. Lunch: Tirol Queijo Prato Lanche, Antarctica Guaraná Zero (Lata), Atum em Óleo (Enlatado). Middag: Acelga, Ovo Cozido. Snacks/Annat: Cacau em Pó (Não Adocicado), Nestlé Creme de Leite. mer...
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3535 kcal
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Träning:
Löpband - 1 timme, Styrketräning - 1 timme, Vila - 14 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 1,2 kg per vecka
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 Kommentarer
Acho que está faltando gordura na sua dieta!
24 jun 16 av medlem: maluares_cavi
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Verdade! Vou inserir mais gordura!
29 jun 16 av medlem: rodrigomartini
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Você tá comendo muito pouco, seu corpo pode estar estocando gordura pra usar como energia. 1 lata de atum no almoço, omeletinho sem gordura no café e 2 ovos no jantar, amigo, isso não dá nem pra palitar meus dentes HAHAHAHAHAHAHA
29 jun 16 av medlem: Julianna Moca
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Olha meu café são 2 ovos mexidos com queijo ( ponho 1 colher de azeite ou óleo de coco) com café. E dá pra aguentar 1h de musculação e 30 min de aeróbico tranquilamente... Quando saio da academia com um pouco de fome como 1 iogurte natural Oi 1 colher de pasta de amendoim.Põe azeite, óleo de coco ou manteiga no seu omelete!
29 jun 16 av medlem: ju.feitoza87
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Olha meu café são 2 ovos mexidos com queijo ( ponho 1 colher de azeite ou óleo de coco) com café. E dá pra aguentar 1h de musculação e 30 min de aeróbico tranquilamente... Quando saio da academia com um pouco de fome como 1 iogurte natural Oi 1 colher de pasta de amendoim.Põe azeite, óleo de coco ou manteiga no seu omelete!
29 jun 16 av medlem: ju.feitoza87
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Faltam apenas 8 Kg pra chegar no meu objetivo, já foram 15 embora... agora é focar na dieta e na academia... aos poucos vou colocando um pouco mais de carbo...
A meta é chegar no meu peso ideal e voltar a comer arroz com feijão mas em menor proporção claro! Obrigado pessoal pelas dicas
29 jun 16 av medlem: rodrigomartini
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rodrigomartini 's vikthistorik
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