Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 juni 2016
|
75,5 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: 100%.
|
|
3811 kcal
|
Fett: 89,15g | Prot: 244,21g | Kolh.: 501,66g.
Frukost: Café Expresso, Ovo Cozido, Integralmedica Creatina Hardcore Reload, Arroz Branco (Cozido), Banana Prata, Café com Leite Integral. Lunch: Feijão Verde, Sadia Sobrecoxa. Middag: New Millen Albumina Maxxi, Todeschini Macarrão, Sadia Lasanha de Presunto e Queijo Ao Sugo, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Arroz Branco (Cozido). Snacks/Annat: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Centrum Polivitamínico, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). mer...
|
|
2394 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 17,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|