|
Ik snap niet dat fatsecret aangeeft dat ik over de 3000 calorieën moet eten... daar kom ik nooit op...
Vind het heel appart... nou eet ik wel te weinig maar ik mag al blij zijn als ik bij die 1800 uit kom.
Iemand een idee waar dit mee te maken kan hebben?
|
141 kg
Tappat hittills: 24 kg.
Kvarvarande: 21 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1423 kcal
|
Fett: 49,30g | Prot: 64,27g | Kolh.: 180,37g.
Frukost: AH Sinaasappelsap, Muesli, Magere Yoghurt. Lunch: Campina Halfvolle Melk, Johma Kip Kerrie Salade zonder Mayonaise, AH Italiaanse Bol. Middag: Koffie, Leidingwater, Lipton Ice Tea Sparkling, Vanille Ijs, Milkshake, Crème Brulee, Zacht Wit Broodje, Kippendij (zonder Vel), AH Chilisaus, Spareribs, Uiensoep, Maggi Champignonsaus, Varkenshaas. Snacks/Annat: Wasa Vezelrijk Knäckebröd, Douwe Egberts Koffie Suiker, Water, Koffie. mer...
|
|
5557 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 30 minuter, Bastu - 20 minuter, Gå - 40 minuter, Crosstrainer - 8 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 37 minuter, Duscha - 20 minuter, Dammsugning - 10 minuter, Cykling (Maklig) - <16 Km/H - 20 minuter, Löpband - 10 minuter, Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 15 minuter. mer...
|
Tappar 15,4 kg per vecka
|
 Kommentarer
Misschien heb je aangegeven dat je zeer actief leeft?
18 jun 16 av medlem: nienke999
|
Dit zijn volgens mij de calorieën die je nodig hebt om het huidige gewicht instant te houden. Dus eronder = afvallen. Tip!: Minder koolhydraten meer eiwit en vet. Natuurlijk onder die 3000 calorieën.
18 jun 16 av medlem: robert scholten
|
idd meer eiwitten. is het beste:D
ik had fatsecrect had eerst bij mij 1900 uitgerekend maar dat vind ik te veel daar mee val ik niet al. dus heb het verlaag naar 1400 eet nu meer eiwitten:D
18 jun 16 av medlem: lucindaziemnik
|
Ligt mogelijk aan je instellingen. Wil je veel afvallen of geleidelijk. Ben je actief of zeer actief. Heeft allemaal invloed op de adh.
18 jun 16 av medlem: VakkieS
|
De fatsecret berekening klopt van geen kant, ik heb dit tevens meermaals bij FS aangegeven. Wat je beter kunt doen is je BMR berekenen (ruststofwisseling) op google vind je wel hoe. en daar vanuit gaan m.b.t. intake van kcal. Alles wat je dan beweegt winst. Neem ook niet minder dan je BMR.
19 jun 16 av medlem: AndreRutten
|
Hoi Annelies, ik ben 33, werk in de zorg en sport 5x per week. daarnaast fiets ik naar me werk en wandel ik veel
19 jun 16 av medlem: marieke3035
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
marieke3035 's vikthistorik
|