|
Körperfett 29,4 % Muskeln 42,1 % VF 5 Wasser 48,8
|
62,8 kg
Tappat hittills: 16,2 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1602 kcal
|
Fett: 55,28g | Prot: 103,09g | Kolh.: 176,79g.
Frukost: Ja! Gouda Holland Mittelalt, Hühnerbrühe, Mischkornbrot. Lunch: Pudding Vanille, Milch 1,5% Fett. Middag: Gekochtes Ei, Mischkornbrot, Gut & Günstig Rotwurst, Aldi Lys Bleu. Snacks/Annat: Red Band Fruchtgummi Lakritz, ESN Micellar Casein - Banana, REWE Beste Wahl Speisequark Magerstufe, Weiss Oblaten-Lebkuchen, Erdbeeren. mer...
|
|
2156 kcal
|
Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 1 timme och 45 minuter, Intervall (HIIT) - 25 minuter, Vila - 13 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|