Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 juni 2016
|
85,6 kg
Tappat hittills: 8,2 kg.
Kvarvarande: 7,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2925 kcal
|
Fett: 97,65g | Prot: 198,46g | Kolh.: 326,88g.
Frukost: Quest Mint Chocolate Chunk, NutriBiotic Rice Protein - Vanilla, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. Lunch: Cooked Mackerel, Korea Hae Dop Bab, White Rice. Middag: The Silver Palate Creamy Caesar Salad Splash, Cos or Romaine Lettuce, Red Tomatoes, Kale, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, California Avocados, White Bread. Snacks/Annat: Welch's Fruit Snacks Mixed Fruit (25.5g), Jelly Belly Jelly Beans, Jack Link's Original Beef Jerky, Nabisco Chips Ahoy! with Reese's, Lay's Kettle Cooked Mesquite BBQ Chips, Hy-Vee Fat Free Skim Milk, Post Honey Bunches of Oats Granola. mer...
|
|
2660 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 35 minuter, Situps - 6 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 20 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 23 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 10 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 26 minuter. mer...
|
Ökar 3,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|