|
Lose 15 b4 Christmas. Goal 195!
|
95,4 kg
Tappat hittills: 10,3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 december 2011:
|
1390 kcal
|
Fett: 52,30g | Prot: 121,49g | Kolh.: 110,26g.
Frukost: Tomato Mozzarella Caprese Salad, Coffee with Milk and Sugar. Lunch: Spaghetti, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten). Middag: Taco Seasoned Ground Turkey. Snacks/Annat: Pineapple, Meatless Egg Roll. mer...
|
|
3457 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Körning - 3 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 8 timmar, Skrivbordsarbete - 3 timmar, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 1 timme. mer...
|
Ökar 0,5 kg per vecka
|
|
|