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Gestern KH Tag. Möhrensuppe und Wassermelone zu üblichen EW. Gewichte bei Pump erhöht. Bizeps/Trizeps 5kg, Beine 10 kg, Brust 6kg, Rücken 8.5kg. Geil.
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78,3 kg
Tappat hittills: 10,7 kg.
Kvarvarande: 16,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2165 kcal
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Fett: 128,94g | Prot: 197,08g | Kolh.: 55,90g.
Frukost: Aldi Eiweißbrot (35g), REWE Leberwurst. Lunch: Heidemark Puten-Gyros, Gemischter Salat mit Dressing, Tassimo Cappuccino, Gekochtes Ei, Gut & Günstig Speise Quark 20% Fett, Myprotein Impact Whey Protein. Middag: Myprotein Impact Whey Protein, Gut & Günstig Speise Quark 20% Fett, Gut & Günstig Wiener Würstchen, Burger King King Wings (6). Snacks/Annat: Chia-Samen, Kunella Feinkost Walnußöl. mer...
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2240 kcal
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Träning:
Matlagning - 30 minuter, Sittande - 7 timmar, Hushållsarbete - 30 minuter, Vila - 8 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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stadig vikt
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