|
Het gaat eigenlijk steeds beter.... afgelopen week 5 keer gesport....na de training een stukje ontspanning gedaan doormiddel van een massagebank of de sauna en ik voel me zo'n ander mens...
Ik geniet nu ook van het sporten en ik wist niet dat dat kon....
Nu dit volhouden.... Voel me zo goed....Heb gewoon weer zin in het leven en er is op 1 of andere manier een knop om en ik voel me zo super goed!
Nu alweer zin in maandag om te sporten.... we gaan er weer tegen aan, 6 trainingen volgende week... ben benieuwd wat de weegschaal dan zegt.
|
143,8 kg
Tappat hittills: 21,2 kg.
Kvarvarande: 23,8 kg.
Kosten följs: 100%.
|
|
1686 kcal
|
Fett: 51,49g | Prot: 64,33g | Kolh.: 238,60g.
Frukost: Campina Halfvolle Melk, Jumbo Halva Jam Aardbeien, Pickwick Earl Grey, Volkoren Brood. Lunch: Jumbo Halva Jam Aardbeien, Volkoren Crackers, De Ruijter Vruchten Hagelslag, Campina Karnemelk, AH Bewust Light. Middag: Koopmans Fijne Cake, Vanille Ijs, Witte Rijst, Aldi Stokbrood Kruidenboter, Vissoep, Kippenvleugel met Vel (Gekookt, Geroosterd), Stoofpot met Rundvlees, Aardappelen en Groeten (Waaronder Wortellen, Broccoli en/of Groene Bladgroenten) in Saus op Tomatenbasis. Snacks/Annat: Roosvicee Multivit Bosvruchten Light, Lipton Ice Tea Sparkling, Coca-Cola Coca-Cola Light, Perfekt Zoute Drop, Thee met Suiker, Slankie Smeerkaas 20+, AH Krokante Pistolets Bruin, Sinaasappelsap, Pickwick Earl Grey, Leidingwater. mer...
|
|
5340 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Hushållsarbete - 30 minuter, Duscha - 20 minuter, Gå - 30 minuter, Bastu - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 40 minuter, Cykling (Maklig) - <16 Km/H - 20 minuter, Diska - 5 minuter, Bodybalance - 15 minuter, Konditionsträning (Hälsoklubb) - 30 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 30 minuter. mer...
|
Tappar 0,3 kg per vecka
|