|
Об шеи 32, об груди 94, об талии 73, пупок 80, таз 87, об бёдер 96, бедро 58, икры 38.
|
66 kg
Tappat hittills: 0,9 kg.
Kvarvarande: 3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
765 kcal
|
Fett: 23,08g | Prot: 53,86g | Kolh.: 86,86g.
Frukost: Малиновое Варенье, Простоквашино Кефир 3,2%, Овсяная Каша на Воде, Кофе с Сахаром, Сыр Российский. Lunch: Кофе с Сахаром, Куриная Грудка Отварная, Огурец (с Кожурой). Middag: Сыр Российский, Кофе с Сахаром, Малиновое Варенье, Творог 5%, Простоквашино Кефир 3,2%. mer...
|
|
2352 kcal
|
Träning:
Knäböj (Squats) - 20 minuter, Situps - 20 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 20 minuter, Cardio - 7 minuter, Skrivbordsarbete - 5 timmar, Vila - 10 timmar och 53 minuter, Sömn - 6 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme. mer...
|
Ökar 0,4 kg per vecka
|