|
minggu ini off diet 3 hari alhasil kurang maksimal
|
78,2 kg
Tappat hittills: 1,3 kg.
Kvarvarande: 7,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1430 kcal
|
Fett: 61,66g | Prot: 66,88g | Kolh.: 152,53g.
Lunch: Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Tumis Kangkung, Nasi Putih. Middag: Saus Lada atau Pedas, Saus Tomat, Daging Sapi Giling, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Nasi Putih, Sari Roti Roti Tawar, Kacang Hijau. Snacks/Annat: Singkong. mer...
|
|
2644 kcal
|
Träning:
Gym - 1 timme, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 1 timme, Vila - 14 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
luqmanulhacim 's vikthistorik
|