|
Одну неделю в месяц я вообще отдыхаю. Ничего особенного от себя не требую, снижаю интенсивность тренировок, к еде меньше придираюсь. Работать стараюсь поменьше. Короче, делаю паузу.
Опытным путем выяснила, что чем качественнее пауза, тем легче мне будет в эти дни через месяц. Потому что в худшем случае я буду лежать пластом.
|
64 kg
Tappat hittills: 2,7 kg.
Kvarvarande: 8,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1689 kcal
|
Fett: 83,74g | Prot: 102,98g | Kolh.: 131,84g.
Frukost: Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль, Сыр Тильзитер, Сахар, Курага, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. Lunch: Prime Star Салат-Рулет "Цыпленок Терияки", Prime Star Десерт Семена Чиа с Манго, Prime Star Салат "Скандинавский". Middag: Беринг Семга Натуральная. Snacks/Annat: Syntrax Протеин Whey Shake, Мороженое Пломбир, Рыбий Жир Лосося, Syntrax Протеин Whey Shake. mer...
|
|
2023 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 2 timmar, Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 1 timme, Vila - 12 timmar, Sömn - 9 timmar. mer...
|
stadig vikt
|