|
Körperfett 27,7 % Muskeln 44,5 % VF 5 Wasser 50,6
|
64,9 kg
Tappat hittills: 14,1 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1552 kcal
|
Fett: 57,85g | Prot: 111,11g | Kolh.: 147,73g.
Frukost: Chiquita Banane, REWE Beste Wahl Speisequark Magerstufe, Gekochtes Ei, ESN Micellar Casein Banana. Lunch: Käsekuchen, Erdbeerkuchen. Middag: Gekochtes Ei, Mischkornbrot, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Gut & Günstig Rotwurst. mer...
|
|
2152 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 15 minuter, TRX - 25 minuter, Intervall (HIIT) - 30 minuter, Vila - 13 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|