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hier , j en ai brûlé pas mal des calories.
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77,3 kg
Tappat hittills: 24,7 kg.
Kvarvarande: 1,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2962 kcal
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Fett: 146,96g | Prot: 107,08g | Kolh.: 317,19g.
Frukost: Huile d'Olive, Oeuf, Huile de Sésame, Semoule, Carrefour Lait Demi Écrémé, Pain Complet, Auchan Confiture Extra de Figues, Café Expresso. Lunch: Auchan Cerneaux de Noix, Carrefour Betteraves Rouges, Tomates, Pêche Océan Filet de Colin d'alaska, Pomme, Prunes, Kiwi, Banane, Huile de Sésame. Middag: Fromage à Raclette, Picard Gratin Dauphinois, Soupe de Légumes, Paul La Forêt Noire. Snacks/Annat: Huile d'Olive, Oeuf (Entier), Banane, Auchan Yaourt Nature. mer...
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2921 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, course à pied - 50 minuter, Vila - 14 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 3,5 kg per vecka
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