Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 03 maj 2016
|
86 kg
Tappat hittills: 6 kg.
Kvarvarande: 6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1373 kcal
|
Fett: 53,90g | Prot: 80,44g | Kolh.: 138,03g.
Frukost: Вода, Вода, Веселый Молочник Молоко 2,5%, Гречневая Каша, Nesquik Какао на Молоке. Lunch: Фрутилад С Вишней в Шоколаде, Суп из Сайры, Чай, Вода. Middag: Юбилейное Печенье Молочное с Глазурью, Fit Musli Сочный, Чай, Слата Зайчатина, Чай с Сахаром. mer...
|
|
2584 kcal
|
Träning:
Titta på TV - 5 timmar, Skrivbordsarbete - 30 minuter, Matlagning - 5 minuter, Duscha - 5 minuter, Vila - 10 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|
 Kommentarer
ИМТ 33.59.
Цель №3 суточное потребление Ж-удается с трудом.
Цель №4 суточная потребность в У-40-45 %.945 ккал=236,25 гр/сутки.(в 1гр У-4 ккал)
02 maj 16 av medlem: Yuli13
|
Просмотрела свой календарь диеты-углеводов в день съедаю меньше нормы,налегаю в основном на жиры.Ситуацию надо корректировать ))) Большая часть У должна употребляться на завтрак в виде сложных углеводов(крахмал,гликоген)злаки и цельнозерновые крупы.На ужин углеводы в виде целлюлозы(пищевая клетчатка)-овощи.Простые углеводы(сахароза и фруктоза) максимально ограничить.
02 maj 16 av medlem: Yuli13
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|