|
Друзья! Какие упражнение делаете для потери веса???
Уже 5 дней одно и тоже на весах, аж настроение начинает портится...
|
45 kg
Tappat hittills: 1 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1326 kcal
|
Fett: 23,19g | Prot: 38,65g | Kolh.: 246,46g.
Frukost: Эпоха Злаков Мюсли Фруктовый Сад, Сава Кедровое Молочко, Банан. Lunch: Рис Вареный, Соль, Bonduelle Белая Фасоль в Томатном Соусе, Редис, Огурец (с Кожурой), Скатерть-самобранка Черемша, Зеленый Листовой Салат, Hortex Овощи для Жарки, Хлеб Черный. Middag: Хлеб Черный, Рис Вареный, Авокадо, Свекла Вареная, Bonduelle Белая Фасоль в Томатном Соусе. Snacks/Annat: Сады Придонья Сок Яблоко-Тыква. mer...
|
|
1632 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 10 minuter, Matlagning - 20 minuter, Dans (Snabba Steg, Aerobic) - 20 minuter, Crosstrainer - 10 minuter, Sittande - 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 6 timmar och 10 minuter, Städning - 20 minuter, Skrivbordsarbete - 2 timmar och 55 minuter, Studera - 3 timmar och 15 minuter, Stående - 1 timme, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 40 minuter. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
24 apr 16 av medlem: Саша Меха
|
24 apr 16 av medlem: Саша Меха
|
Ем меньше, чем трачу калорий. Трачу бегом, силовыми, великом, ходьбой в быстром темпе.
24 apr 16 av medlem: Autumn Pearl
|
Ходьба, бег, велосипед много часов.
24 apr 16 av medlem: staswiz
|
Вы едите так много углеводов и чуть белка, что неудивительно. Поменяйте соотношение макронутриентов и вес уйдет: углеводы связывают воду.
25 apr 16 av medlem: philinn
|
Согласна. 10% жиров это очень мало. Ваша эндокринная система и гормональный фон дадут такой сбой, что лечится потом замучаетесь. Жиров полезных !!!! (орехи, масло оливковое, льняное, молочка, сыр) должно быть 0,8 -1 грамм на 1 кг массы тела. Белка примерно 1,5 -2 грамма на 1 кг веса, а углеводов (полезных, это - злаки, это - цельные сорта пшеницы) 2,5 -3 грамма на 1 кг веса.
25 apr 16 av medlem: M_I_U
|
Не очень понятно, зачем вообще сбрасывать вес при весе 45 кг? Мне кажется, надо набирать вес.
25 apr 16 av medlem: staswiz
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
marytheory1 's vikthistorik
|