Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 april 2016
|
78,3 kg
Tappat hittills: 3,9 kg.
Kvarvarande: 3,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1580 kcal
|
Fett: 37,33g | Prot: 52,20g | Kolh.: 270,93g.
Frukost: Miód, Pilos Twaróg Półtłusty, Kawa z Mlekiem. Lunch: Bułka z Ziarnami, Pasta z Makreli. Middag: Bahlsen Markizy HIT o Smaku Waniliowym, Wawel Trufle, Madero Ketchup Pikantny, Pierogi z Kapustą. Snacks/Annat: Chleb na Zakwasie, Pasta z Makreli, Ciasteczka Owsiane, Amarantuski, Mango, Kiwi, Pomarańcze, Grejpfrut (Różowy i Czerwony), Kawa z Mlekiem. mer...
|
|
3209 kcal
|
Träning:
szybki spacer - 1 timme och 10 minuter, Läsning - 2 timmar, gimnastyka poranna - 14 minuter, Vila - 4 timmar och 16 minuter, Sömn - 8 timmar, Arbete (Jobb) - 8 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 20 minuter. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|
|
|